Kuvaus
Täyteläisen ja maukkaan makuinen, sopii sekä pääruuaksi että ruokaisiin salaatteihin. ”Ei maistu komuuntuneelta, ei grahamilta eikä liian terveelliseltä!”
ISOKASA: Osta kerralla enemmän ja säästä!
Vinkki: Suikaloi aurinkokuivattua tomaattia keitetyn ja valutetun pastan joukkoon.
Hyvä ruoka on monipuolista ja se sisältää riittävästi proteiinia. Proteiinin osuus päivittäisestä kokonaisenergiatarpeesta on monien suositusten mukaan 17-25 %. Yli 65-vuotiailla proteiinintarve on jopa tätäkin korkeampi.
Ravintoarvo:
Energia 1524 kJ/364 kcal,
Rasva 2,54 g
josta tyydyttynyttä 0,30g,
Hiilihydraatit 61,12 g
josta sokereita 0,24 g,
Proteiini 19,96 g,
Ravintokuitu 8,52 g,
Natrium 3 mg, Kalium 258,6 mg, Kalsium 20,4 mg, Magnesium 86,4 mg, Fosfori 304,8 mg, Rauta 2,1 mg, Sinkki 2,52 mg, A-vitamiini 0,00, D-vitamiini 0,00 B1-vitamiini (tiamiini) 0,25 mg, B2-vitamiini (riboflaviini) 0,07 mg, B12-vitamiini 0,00, C-vitamiini 0,00 mg ja E-vitamiini 0,96 mg.
